Optimum träning

Mitt mål är att hjälpa dig må och fungera så bra som möjligt. Så att du kan leva ditt liv på det sätt du önskar – utan begränsningar som stelhet, värk eller återkommande skador. Med Optimum Metoden går vi rakt på orsaken!

Åtgärda grundorsaken till kroniska smärtor, återkommande skador och förbättra prestationsförmågan!
OptimumTräningen bygger i grunden på postural terapi (även kallat postural träning) – en revolutionerande träningsmetod som härstammar från USA och som går ut på att återställa muskulär balans inifrån och ut på ett helt nytt sätt och med en ny typ av övningar.

Trots att många tränat både rehab, core och mängder av ”balanserande” träning är det väldigt vanligt med både smärta och stelhet i muskler och leder, återkommande skador och nedsatt prestationsförmåga på grund av att traditionell träning ofta ändå inte åtgärdat det riktiga problemet. 
Problemet är nämligen att man många gånger tränar ”fel” muskler och inte kommer åt de muskler som är designade för att hålla kroppen symtomfri och i god balans. Med kroppen i balans kan man fördela den belastning kroppen utsätts för i olika situationer optimalt och inga snedbelastningar som leder till smärta uppstår. 
balansera upp kroppen och åtgärda snedbelastningar genom att aktivera de viktigaste djupliggande och oftast förbisedda musklerna som är ansvariga för att ta upp större delen av belastningen i olika situationer.  De handlar nu inte om core – eller djupt liggande magmusklerna, utan den än mer djupt liggande hållnings- och stabiliseringsmuskulaturen.  På detta sätt kommer vi åt den verkliga grundläggande orsaken till problematiken. Resultatet blir smärtfrihet, förbättrad rörlighet och styrka samt en ökad prestationsförmåga.

Optimum träning hänger ihop med bättre hållning

När du börjar få en balans i dina muskler får din kropp en bättre hållning, du får en smidigare kropp, vilket leder till mindre smärta, mindre värk. Vi har sett snabbare rehabilitering och ökad prestation, både fysiskt och psykiskt. 

OOptimum träning passar människor i alla åldrar. Vi kan träna hårt som ung, ha ett felbelastande arbete mitt i livet, sitta mer stilla som gammal. Detta påverkar vår hållning, men oavsett vad som hänt är det musklerna som tagit dig till obalans och det är musklerna som tar dig till balans igen. En grundspelare i metoden är att vår hållning och våra rörelser ska kännas avslappnade, lätta och inte vara något vi behöver tänka på.

Hållbar hälsa för hela livet

När du jobbar med optimum träning är det du som har makten över din kropp. Du kommer lära dig att känna din kropp och dina obalanser. Övningarna blir dina verktyg för att hitta tillbaka till balans och ett symtomfritt tillstånd.
Ditt resultat är beroende av hur mycket du tränar, jag ger dig övningarna och stödet att lyckas! Under den tiden kan du räkna med fullt stöd och support för att genomföra hela processen.
De allra flesta märker stor skillnad redan under första veckan. Vad just du kommer att känna beror på vad du har för bakgrund och mål. Många känner förändringar i form av bättre hållning, minskad smärta och värk, minskad stelhet, ökad pigghet, förbättrad cirkulation, bättre humör, bättre fungerande mage och förbättrade idrottsliga prestationer.


En del av målet är att du inte ska behöva gå till ytterligare terapeuter efter ett tag. Övningarna är grunden i kroppslig muskulär hälsa, kan användas förebyggande resten av livet, lika väl som om du får känningar av återkommande smärtproblematik.

Exempel på diagnoser/tillstånd som Optimum träning är effektiv vid är:

  • Ländryggsbesvär av olika slag inkl.värk, ischias, falsk ischias, återkommande ryggskott,
  • Käkledsbesvär, spänningshuvudvärk, migrän
  • Spänningar/smärta i axel, nacke, skuldra, bröstrygg, diskbråck i nacken, whiplashskador.
  • Tennis/golf/paddel-arm, musarm, carpaltunnelsyndrom
  • Andningsproblem
    Höftsmärta, höftatros, foglossning, ljumskbesvär
  • Löparknä/hopparknä/främre knäsmärta, knäatros
  • Skolios, spinalstenos, utplanad eller för stor svank, segment rörelsesmärta
  • Halgus valgus, hälsporre, hälseneproblematik, benhinnebesvär
  • Korrdinationsproblem, balanssvårigheter
  • Återkommande skador

Optimum Träningen bidrar även till att förebygga skador och förbättrar prestationsförmågan under idrottsutövande betydligt eftersom kroppen blir mer tålig och samtidigt effektiv när musklerna är i balans i förhållande till varandra, du bygger din styrka inifrån och ut.

Inför besök. ( bild med besvärshistorik)

Inför första besök behöver du fylla i din besvärshistorik via länk nedan, senast ett dygn innan besöket.
För uppstart är det bra om du bokar 2 besök med 2 veckors mellanrum för att komma i gång.
Du behöver också ha på dig träningskläder (T-shirt och långa byxor) inför övningar och ev. behandling.

Genomgång av besvärshistorik och funktionsanalys.

Under första besöket går vi igenom din besvärshistorik och gör en grundlig funktionsanalys där vi genomsöker hela kroppen för att finna orsaken till dina besvär/problematik. Funktionsanalysen ligger till grund för eventuell behandling och det unika träningsprogram vi tar fram för dig. Vi går även igenom stress, kost och sömn om det verkar bidra till dina besvär, där du får råd och tips på hur det kan åtgärdas till det bättre.

Behandling.

Ibland behövs det lättare behandling för att kunna åtgärda dina muskulära obalanser så att du får bättre effekt av övningarna. Behandling och tekniker syftar till att få bort spänningar, felsignaler och obalanser i nerv – och akupunktursystemet. Obalanser bidrar till att nervsystemet ökar spänningen i berörda muskler och leder, vilket leder till både stelhet, inskränkt funktion, fysisk smärta och andra symtom. Här balanserar vi kroppen och åtgärdar de snedbelastningar som skapats, genom att aktivera hållningsmusklerna.

Träningsprogram

Ditt utformade träningsprogram består av utvalda övningar som ska utföras i rätt ordning för att hjälpa din kropp till optimal balans. Valet av övningar och deras ordning bestäms av din besvärshistorik och funktionsanalys.

Träning på egen hand.

Efter besöket tränar du på egen hand i 1-3 veckor, därefter kommer du för uppföljning, nytt program och eventuellt behandling. Oftast ses vi 3-5 gånger för att skapa ett bestående resultat.
Därefter underhålls tränar du bara efter behov samtidigt som du använder kroppen rätt i vardagen och på så vis har vi tillsammans skapat en kropp som fungerar och håller livet ut.

Boka din konsultation idag och påbörja din resa mot en välmående kropp.

Tidsbokning via tel.nr: 076 – 130 90 42
Pris för besök
Totalt 120 min: 1650kr/besök
Besök 1 och 2 rekommenderas att boka vid uppstart för att komma igång och få god effekt av behandling och övningar. Besöken sker med 2 – 3 veckors mellanrum. I besöket ingår funktionsanalys, behandling efter behov, utjämning av obalanser, genomgång av individuellt anpassat träningsprogram för hemmaträning. Vi samtalar vid behov kring kost, sömn, stress, andning/avslappning som stöttar upp din kropp i god balans.

Återbesök 90 min: 1250 kr/ besök
Besök 3 – 5 eller fler beroende på din besvärshistorik och det som framkommer av funktionsanalysen. Besöken sker med 3 – 6 veckors mellanrum beroende på den tid du lägger på träningsprogrammet. I besöket ingår funktionsanalys, justering/genomgång av ditt anpassade träningsprogram. Genomgång av hur du integrerar träningen i vardagen och inför andra aktiviteter på ett sätt som bidrar till en bra muskulär balans och smärtfrihet.

Bra att veta

  • Privatpersoner betalar med Swish, tar ej emot kontanter.
  • Patient – och ansvarsförsäkring
  • Fakturering görs endast till företag/kommun/organisation (el. friskvårdsbidrag)
  • Avbokning skall ske minst 24 tim innan besökstid, senare avbokning eller uteblivet besök debiteras med fullt arvode.

Uppstart av gruppträning kommer under vinter 2025