Uppskattningsvis var femte svensk lider av kronisk smärta.
En av de drabbade: Artisten och träningsprofilen Blossom Tainton, 62.
Nu tipsar hon om en succémetod som lindrar och kan befria dig från plågorna.
– Det låter nästan som magi, men det är konkreta saker man kan göra åt problemet,säger hon.
När du har ont länge kan smärtan hindra dig från att röra på dig och leva som du vill. Har du ont itre månader eller längre så kallas det för långvarig smärta.
Enligt Dagens Medicin lider 18 procent – i runda tal två miljoner – av svenska befolkningen avkronisk smärta, som därmed utgör en av våra största folksjukdomar.
– Men det är svårt att få läkarhjälp i dag. Oftast ser de patienten som färdigbehandlad efter tremånader, säger Blossom Tainton, som för två och ett halvt år sedan fick diagnosen PMR,
muskelreumatism
.
Hon har upplevt att det finns ett stort informationsmässigt hål att fylla. I sin nya bok ”Bortomsmärtan” (Mondial) berättar hon öppenhjärtigt om sin egen mentala och fysiska resa, men haräven intervjuat reumatolog, smärtspecialist, sjukgymnast och fysioterapeut som delar med sig avsina bästa tips.
– Min strävan är att bli frisk, samt att kunna hjälpa andra.
Utöver PMR har Blossom sedan tidigare en artrosdiagnos, en sjukdom som påverkar kroppensleder.
– Jag har inflammatoriska problem, artros och knäproblem. Jag fick ett nytt knä för ett år sedansom tyvärr inte har blivit bra. Jag vet inte om den läkeprocessen har något med mitt övrigatillstånd att göra. När man får krämpor undrar man alltid vad som är hönan och ägget. Men detsom har påverkat mig mest är PMR som jag lider av och behandlas för. Men vägen dit har varitsmå diffusa saker och om det finns något samband, vem vet? Ingen.
När började första symtomen?
– Vissa känner saker akut. Men för mig smyger sig smärtan på och så har det alltid varit. Någotsom från början känns som ett myggbett kan utvecklas till fullständig katastrof. Det tar även tid attbli av med skador och sjukdomar. Muskelreumatismen smög sig på eftersom jag har högsmärttröskel och är van vid att ha ont. Det tog lång tid både innan jag sökte hjälp och innan jag fick hjälp.
Kan du beskriva din kroniska smärta?
– Nu går jag på kortison så då är jag relativt smärtfri från muskelreumatism. Men jag går påständig kontroll hos reumatolog och tar blodprov en gång i månaden för att se om jag kan sänkakortisondosen. Signifikativt för muskelreumatism är smärta på båda sidor i ljumskar, bäcken, höfter, axlar och armar. När det var som värst kunde jag varken gå eller lyfta armarna, det kändessom att jag hade blivit överkörd av en bulldozer. Tillståndet ger ett stresspåslag i alla system,mentalt får jag en känsla av utmattning.
Blossom Tainton är inte bara känd som artist utan även som hälsoprofil. Men vem som helst –även hon – kan drabbas av PMR.
– Som dansare, det var längesen jag var det, körde jag på utan att lyssna på kroppen. Det ärmitt första råd numera, att dra i handbromsen. Men det gäller att vara ärlig mot sig själv. Vissalyssnar på latmasken inom sig själv när man egentligen skulle behöva en push framåt. Men fördem som biter ihop och bara kör så gäller det att stanna upp och reflektera emellanåt.
Så lindrar Blossom smärtan med optimum-metoden
Finns det något du avråder från att göra?
– Mig behöver du inte tjata på för att träna. Men till och med jag kan ibland känna att alla somsäger att man ska göra sina övningar även när det gör som ondast kan fara och flyga. Minrekommendation är att följa din egen smärtskala. Det betyder att ha något att hänga upp det på,det vill säga att när du är högt upp på smärtskalan, från noll till tio, så rekommenderar jag dig attinte träna när du har som mest ont. Har du möjlighet att vara ute i friska luften och själv vill ta enpromenad, gör det. Men tillåt dig själv att ligga i soffan och inte göra någonting när det är somvärst. När det värsta är över och du ligger lågt på smärtskalan kan du passa på att träna litetyngre och bygga muskler. Starka muskler skyddar dina leder och ligament.
Vad gör du i din vardag som lindrar smärtan?
– Det finns en buffé av olika smärtlindringar. Men fysisk träning står högt upp på listan för detsämsta man kan göra är att sluta röra sig.
Framför allt slår hon ett slag för optimum-metoden, som bygger på så kallad postural terapi.
– Det handlar om att muskulaturen måste kopplas på i rätt ordning. Har man värk kan det bli attandra muskler kompenserar och det är helt okej. Men bara en kort tid – annars kan det blifelbelastning. Då lurar man kroppen att tro att det är rätt. Men med den här metoden, som ärbåde träning och behandlingsform, kan man komma till rätta med problemet. För vissa går detväldigt snabbt. Det låter nästan som magi, men det är inte det, utan konkreta och väl beprövademetoder.
Sjukgymnasten Markus Greus, som intervjuas i boken, har utvecklat optimum-metoden i Sverigeefter att ha fått influenser i USA.
– För att vara smärtfri och välmående i din kropp behöver du kunna fördela belastningen duutsätter dig för på ett optimalt sätt. Det finns många missuppfattningar om vad man ska träna närman får ont någonstans, säger han och fortsätter:
– Vad är det egentligen som fungerar dåligt och vad kompenserar för det? När du inte kanfördela belastningen på rätt sätt kan det bero på att vissa muskler fungerar för dåligt – men detkan vara i en annan del på kroppen än vad du tror.
Till exempel: Om du har ont i ryggen på höger sida behöver det inte vara det området du skajobba med.
– Det kan istället vara att musklerna i underbenet har blivit stela efter en fotledsstukning och attdet är de musklerna du behöver träna.
Markus Greus blir glad när han får höra hyllningen från Blossom Tainton.
– Roligt att höra. Många människor ser fina resultat med den här metoden. Vi har hittat ett sättatt återställa det naturliga. Det är onaturligt att gå runt och ha ont.